কোমর ব্যথা কমানোর সহজ ব্যায়াম
মেরুদণ্ডের discomfort কমাতে কিছু সহজ অনুশীলন নিচে দেওয়া হলো। নিয়মিত এগুলো ব্যায়াম করলে পিঠের ব্যথা অনেকটা কমে যাবে। প্রথমে, ধীরে ধীরে পিঠের নিচের অংশ সোজা করে ধরে কিছুক্ষণ থাকুন । এরপর, পায়ের উপর হস্ত রেখে আলতোভাবে কোমর অগ্রভাগে এবং পশ্চাতে বাঁকান। সবশেষে, হাঁটু বুকের দিকে আনুন এবং কিছুক্ষন থাকু